Большинство из нас знает по личному опыту, что такое депрессия – чувство депрессии и не наслаждаясь чем-то в течение определенного времени. Депрессивные симптомы включают грусть, пессимизм, чувство безнадежности и бессмысленности. На умеренные симптомы депрессии в значительной степени влияют естественные средства. Важно отметить изменения настроения и мировоззрения вовремя и внести необходимые изменения. Позаботьтесь о себе и обеспечьте себя окружающей средой, которая вытаскивает нас из беспорядка.

Мы должны знать, что более тяжелые симптомы депрессии следует лечить с помощью специалиста – психотерапевта или психиатра, как это иногда необходимо, лечение. Хотя мы все время страдаем от плохого настроения, депрессия может длиться довольно долго и иметь серьезные последствия. Если ее симптомы не исчезнут в течение нескольких недель, обязательно обратиться за помощью к специалисту. Иногда нейротрансмиттеры в мозге могут меняться, и это требует приема меди.

• Как узнать, серьезно ли депрессия?
• Трудный сон и пробуждение
• Ощущение постоянной усталости
• Тревога и раздражительность
• Сонливость и низкая концентрация
• Ощущение холода
• Чувство бесполезности
• Чувство вины
• Отсутствие интереса к внешнему виду
• Отсутствие интереса к сексу
• Трудная связь с родственниками
• Отсутствие интереса к любимым занятиям
• Невозможность выполнения ежедневных обязанностей
• Как бороться с природными ресурсами?
• Физические упражнения

Физическая активность часто очень хорошо проявляется в симптомах тревоги. Это вызывает высвобождение эндорфинов в организме, специфические химические вещества, которые повышают настроение. Упражнения также повышают общий тон нашего тела, делают нас более энергичными и отвлекают нас от навязчивых пессимистических мыслей. Целесообразно, если вы еще не практиковали, чтобы начать ходить, а затем пойти на прогулку. Как только вы привыкнете к нагрузке, переходите к чему-то более интенсивному. Например, работа на открытом воздухе или групповые виды спорта, такие как теннис или гонки в парке. Важно то, чтобы упражнение давало вам удовольствие и поднимало кровообращение в вашем теле, тонизировало его и освобождало от накопленного напряжения.

Еда

Поскольку у людей с депрессией диетические расстройства, очень важно обратить внимание на свою диету. Подчеркните продукты, содержащие витамины и минералы, чтобы помочь мозгу работать. Таким образом, вы положительно повлияете на свое настроение и нормальную функцию клеток мозга. Убедитесь, что у вас достаточно витамина B6, так как он помогает превращать триптофан в серотонин, непосредственно связанный с настроением. Вы можете найти его в таких продуктах, как мясо, рыба, яичные желтки, бананы, авокадо, орехи, семена и листовые овощи.